Кабінет трудового навчання, фізичної культури та предмету "Захист Вітчизни"Вівторок, 23.07.2019, 23:18
Меню сайту
Категорії розділу
Технічна праця [9]
Обслуговуюча праця [4]
Фізична культура [6]
Захист Вітчизни [1]
Загальні [2]
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 333
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Головна » 2010 » Березень » 6 » На допомогу вчителю фізкультури: Посібник загальнорозвиваючих вправ на основні м’язові групи
10:55
На допомогу вчителю фізкультури: Посібник загальнорозвиваючих вправ на основні м’язові групи
Черкаська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 34
Черкаської міської ради Черкаської області


Посібник  загальнорозвиваючих вправ 
на основні м’язові групи

null
Автор: Скорина Олег Васильович, 
вчитель фізичної культури 
Черкаської ЗОШ № 34,
спеціаліст вищої категорії,
вчитель-методист,
майстер спорту

  Рецензенти: В.Д.Ярова – методист ЧОІПОПП 
  С.С. Прокопенко – методист  
  міського методичного кабінету
  В.М. Дейнега–директор ЗОШ №34
  Л.І.Чипиленко — доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання ННІ       фізичної культури, спорту і здоров'я ЧНУ, кандидат педагогічних наук

Матеріали схвалені: методичною радою 
ЗОШ №34, 
протокол №4 від02.02.10р.


2010 рік
Зміст
1.Основні і проміжні положення рук, ніг, тулубу і рухи ними:
а) кисті (1-7)
б) рук (8-32)
в) ніг (33-68)
г) тулубу (69-77)
д) голови (78-83)

2. Вправи без предметів:
а) упори ( 84-92)
б) сіди (93-98)
в) положення сидячи (99-100)
г) рівновага(101-106)
д) шпагати (107-109)
є) виси (110-113)
ж) стійки (114-117)
з) мости (118-120)
і) стройові вправи (121-126)
ї) пересування (127-141)
й) способи перешикування (142-144)
к) розмикання (145-151)
л) ходьба (152-165)
м) вправи в русі (166-209)
н) біг, стрибки (210-301)

3. Вправи на силу (302-374)
4.Вправи на гнучкість ( 375-383)
5. Підтягування (384-390)
6. Кола руками (391-393)
7.Ривкові рухи (394-416)
8. Поштовхи, удари (417-432)
9. вправи на розслаблення (433- 465)
10. Вправи для ніг (466-572)
11. Вправи на гнучкість (573-642)
12. Вправи на розслаблення (643-652)
13. Вправи на силу:
а) для м’язів черева (653-693)
б) для м’язів спини (694-727)
в)стійка на руках (728-740)
г)вправи для косих м’язів тулубу (741-792)
д) вправи для шиї (793-797)
є)вправи на розслаблення (798-805)
ж)перекати, перекиди, перевороти (806-826)
з)парні вправи (827-930)
і)підтримки (931-968)
14 Хореографічна підготовка (969-1105)
15.Вправи з палицею (1106- 1207)
16. Вправи з булавами ( 1208-1267)
17 Вправи з набивним м’ячем (1268-1454)
18 Вправи з амортизаторами (1455-1517)
19. Вправи з гантелями (1518-1563)
20. Вправи з гирями (1564-1617)
21. Вправи зі штангою (1618-1660)
22. Вправи на гімнастичній лавці (1661-1763)
23. Вправи на стільці і з стільцем (1764-1870)
24. Вправи на гімнастичній драбині (1871-2088)
25. Лазіння по вертикальному канату (2089-2098)

 
ЗАВАНТАЖИТИ
Категорія: Фізична культура | Переглядів: 7336 | Додав: oleg_bios | Рейтинг: 3.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Календар
«  Березень 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архів записів
Друзі сайту

Черкаський ММК

Copyright Бойченко О.В. © 2019
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz