Кабінет трудового навчання, фізичної культури та предмету "Захист Вітчизни"Вівторок, 23.07.2019, 22:44
Меню сайту
Категорії розділу
Технічна праця [9]
Обслуговуюча праця [4]
Фізична культура [6]
Захист Вітчизни [1]
Загальні [2]
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 333
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Головна » 2010 » Березень » 6 » На допомогу вчителю фізкультури: Дихання.
10:40
На допомогу вчителю фізкультури: Дихання.

Черкаська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 34
Черкаської міської ради Черкаської області

Дихання. 

Дихальні системи, методики,

комплекси оздоровлення людини


null

Автор: Скорина Олег Васильович, 
вчитель фізичної культури 
Черкаської ЗОШ № 34,
спеціаліст вищої категорії,
вчитель-методист,
майстер спорту

  Рецензенти: В.Д. Ярова – методист ЧОІПОПП 
  С.С. Прокопенко – методист  
  міського методичного кабінету
  В.М.Дейнега –директор ЗОШ№34
  Л.І.Чипиленко — доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання ННІ       фізичної культури, спорту і здоров'я ЧНУ, кандидат педагогічних наук


Матеріали схвалені: методичною радою 
ЗОШ №34, 
протокол №4 від02.02.10р.


2010 рік

Вступ

Дихання ... Легке і нечутне у здорової людини, воно стає чутним, нерівним, переривистим, коли в організмі порушується зв’язки, коли наближається хвороба, одне із перших сигналізує про небезпеку.

Розумно відрегульоване дихання може стати ключем до оздоровлення, звільнення від нежиті і одишки, від тяги до нікотину тощо.

Усі дихальні прийоми і вправи, що дійшли до нас із глибини століть мають загальні ознаки:
– штучне затруднення дихання;
– штучні затримки;
– штучне уповільнення;
– поверхове дихання.
Природньо, що в процесі розвитку людства спроби затримки дихання і зміни техніки дихання використовувались не тільки в практичних цілях, а і для лікування різних видів захворювань. Розроблялись різні лікувальні методики, дихальні гімнастики доповнювались фізичними вправами, рекомендаціями щодо харчування і образу життя, стаючи частиною складних оздоровчих систем і комплексів, різних бойових мистецтв і систем професійної підготовки.
Найбільше відомим прикладом таких систем є йога і китайська система у-шу.

З розвитком клінічної медицини під системи оздоровлення за допомогою дихання підводиться наукова база.

Сьогодні відомо декілька технік дихання, які було розроблено в лікувально-профілактичних цілях.
Прийоми використання поверхневого дихання в лікувальних цілях використовувались ще Платоном, С.П. Боткіним і іншими лікарями.

Система Лео Кофлера. Він викладав її на прикінці ХІХ століття в заснованих ним "Школах правильного дихання”.

В перші роки ХХ століття у нього навчалась О.Г. Лобанова, яка на основі цих вправ розробила особисту дихальну техніку. Суть її – паузи після видиху до 2-3 секунд, після вдиху – 1 секунда, видих не до кінця. дихання поверхове.
І. Мюллер виклав свою дихальну концепцію у книзі "Моя система”, яка складалася з двох груп дихальних вправ, в одній – ритм рухів тіла відповідав ритму дихання, в іншій – за час одного дихання виконувалось декілька швидких рухів. Частина з них співпадала з диханням, частина виконувалась в протифазі, у цьому випадку спостерігається затруднення дихання і його поверховість.
Дослідження Константина Бутейка показали, що глибоке дихання викликає 95% недугів – ішемічну хворобу серця, бронхіальну астму, цукровий діабет, рак тощо. І навпаки – вправляючись в поверховому диханні, можна звільнитися від цих "хвороб цивілізації”.



ЗАВАНТАЖИТИ
Категорія: Фізична культура | Переглядів: 2098 | Додав: oleg_bios | Рейтинг: 1.8/4
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Календар
«  Березень 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архів записів
Друзі сайту

Черкаський ММК

Copyright Бойченко О.В. © 2019
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz